1、黑米，黑豆，各150克，芝麻适中，芝麻最好磨面状。根据个人实际情况，我在做时候 ，放点薏米，红豆之类。
2、把米用水淘干净，后浸泡4.5小时，如果放薏米，也和黑豆，黑米，同等量。
3、可以加些枸杞更好，也可以根据个人口味放些冰糖。枸杞要适中，冰糖要适当。
4、把浸泡过的米，放到压力锅里，按下粥键就可以，
5、提示大家，黑米，枸杞，冰糖。都不要浸泡，等到熬粥时候再放锅里，薏米一定要浸泡的。
6、粥熟凉后。盛到碗，盆里，放到冰箱里冷藏，早上喝粥时候热一下即可，因为每次都要经过浸泡和压力锅压，所以我都多做些，也不要量多，够三天的量，就可以，只要坚持喝，定有成效！
