1、不吸烟。吸烟有害健康，远离亚健康，首先拒绝吸烟。要想到，即使再好的烟，也是一股烟雾一吐，一切都化为乌有，留下的是亚健康诱因。
2、少喝酒。我到医院体检，医生告诉说，饮酒最多是少量的酒，如低度白酒（或葡萄酒）1-2两，啤酒2-4两。
3、吃早饭。早饭是营养的补充，全天工作皆赖于它。
4、勿过量饮食。不要吃得过饱，一日三餐之外不吃零食。
5、少吃高脂肪。尽量吃些粗粮，少吃油腻、高油、高脂肪食物，保证饮食健康。
6、适度进行运动。运动到什么程度？冬天暖和就好，夏天出汗为妙。既要运动，又不过于剧烈运动。
7、保证充足睡眠。每晚十点休息，保证充足睡眠，调节身体机能，提高抗病能力。
8、不要过度疲劳。不过度疲劳，不超负荷工作。
9、满足现实状况。人生不过一百年，匆匆忙忙一瞬间。有一句话叫做：“理想很丰满，现实很骨感。”淡泊名利，知足常乐。尽可能地努力，接受最坏的结果。
10、远离环境污染。自己不污染环娓搠础拔境，一旦污染，难以恢复；同时，净化环境，大家一道努力。如果是一时进入污染区，应做到少吸污浊空气，少用污浊的水，少吃污染区的饭，少住污染区的院。
