1、睡前听一些纯音乐，放松自己心情，可以洗个热水澡，泡个脚之类的，最好不要接触太长时间的电子产品。
2、换上睡卧诙缙溽衣，我个人认为换上睡衣睡裤睡是很重要的，可以起到一定的暗示作用，暗示自己穿了这套衣服就该要睡觉了。
3、方法1、躺在床上后依然控制不了自己的思维，控制不了让自己停止思考，就干脆放纵它，让它随心所欲的想。你可以先想像出一张白纸，想象中有只笔在纸上描绘，慢慢画出心理想的。方法2、可以试着将精神集中在某个部位。比如：脚。尝试控制自己的脚趾会很快产生睡意。方法3、幻想自己漂浮在宇宙中，想象自己周围的风景。方法4、呼吸调节法（自己取的名字）。假如是听到呼噜声或者是其他声音睡不着，就找寻声音的规律，跟着感觉随着呼吸律动。方法5、想象有一股暖流从脚底往上升，循环又回去，又升起来。
