1、减少饭量，减少碳水化合物的摄入，增加运动量……这些都是减肥的常规方法。为了达到更快减肥的目的
2、奖励自己或者惩罚自己=一个月检查一次是否使用了新的运动器械或者实施对减重很有帮助的食疗，并奖励自己1美元。相反，没跳过运动一次的时候，就罚款5美元。这样积攒下的金额捐给慈善团体就可以。
3、经常微笑=混合了自主微笑和呼吸技巧的微笑瑜伽就是看起来很滑稽，1分钟却可以消耗1.3卡路里的热量。一天做这样的微笑瑜伽45分钟的话，一年约可减重12磅（约5.4公斤）。
4、和同事一起运动=和朋友一起运动可以增加运动的乐趣，维持好的运动习惯，能够更容易地减掉体重。在可以相互分享关心的人参加的团体中一起运动，效果更好。
