深夜失眠怎么办怎样调理呢

1、饮食法：牛奶，小米粥等，在晚上入睡前可以喝上一杯牛奶或者小米粥，但是千万不要因为工作和咖啡和茶这类提神，让大脑兴奋的东西。食物有很多，比如水果里的橙子，苹果。干果里的核桃，还有大枣都可以。

3、运动法：就是睡觉之前你可以活动上半小时，跑跑步或者散散步。对消化也大有帮助，这样身体疲倦，自然就会安稳入睡。但是切忌不要做剧烈的活动，那样反而会起到相反的效果。

5、植物芳香法：有很多植物散发的香气，对于脑神经的放松起到很好的作用，比如茉莉，薰衣草都可以，能够达到很好的效果，如果这样种植物麻烦，养不活，也可以买些助眠香薰也可以。