秋天运动，告别感冒！

1、热身：

充分拉伸肌肉，活动关节，以免抽经。或受到伤害，根据自己身体的强弱，适度的热身哦。

2、骑车：

早晨骑车锻炼出一身的汗，洗一个澡，一天的健康加一分。

骑车可以锻炼腿部肌肉，有利于锻炼耐力，不如赶快行动吧！注意安全哦！

3、跑步：

根据自身的条件，进行适度的跑步运动，可以帮助大脑供血，改善体内的血液循环。

4、仰卧起坐：

锻炼腹肌，帮助上班不迟到，起床快。

5、俯卧撑：

根据个人差异，适度的进行俯卧撑哦！