1、找到百度贴吧“励志”“奋斗”“风河书院”等
2、发表帖子，表明你想改变自己的想法。这个帖子将会是你的记录帖，你需要将你每天的任务结果回复到此帖中。
3、这一点是重点：给自己豹肉钕舞设计一个每日都必须完成的任务这个任务必须是非常简单的，可以不用费脑的，可以轻松完成的，每天用时最好不要超过20分钟。比如：抄写单词1页、做俯卧撑10个、朗读文章4遍等等。然后把你的每日任务内容回复到你的帖子中吧。
4、这是重中之重：给自己豹肉钕舞设计每日奖惩金额每天的任务完成后给自己多少钱奖励，当天任务没有完成给自己多少惩罚。惩罚的金额要是既能让自己楱诼垂柳肉疼却又不会让自己去作弊的程度。这里有三种选择：①：自己监督自己如果有一天任务没有完成，我就惩罚自己10块钱，这10块钱用来奖励那些跟帖监督我的人！（或其他你觉得可行的方式，但必须是让这罚金从你兜里出去，再也不属于你或你的家人）②：让网友来监督你比如说让我来监督你，那么你任务没完成那天的罚金就归我了，你需要通过支付宝将罚金交给我。③：通过合约来监督找到淘宝提供此类监督服务的店铺，购买他们的监督服务。如“毅力培训周卡”之类的。此类服务除了会罚没你的罚金，还会额外收取你的服务费。但相对来说，监督更严格，你懈怠的机会更小。
