锻炼肱二头肌的龙门架训练怎么做

1、把器械调到底端。

3、调整好合适的重量，新手可以选择稍轻的重量。

5、提起。

7、放下，弯举，反复练习。

9、大臂要控制好，不要出现大臂向前带动现象。