月亮式瑜伽体式怎么做

1、屈膝跪在瑜伽垫上。

2、左腿向前伸展，保持左小腿垂直于地面，左侧髋关节往后推。

3、双手放在左脚两侧，右脚向后，右脚脚趾向后向下踩。

4、右膝慢慢的离地。

5、右膝慢慢的点地，上半身慢慢向上离开大腿。

6、吸气，手臂向后旋，吐气，放松眼睛看向上方。

7、吸气，手臂向两侧打开，举到头顶上方，掌心合十。

8、吐气，髋关节向下沉。

9、再吸气，手指尖带动整个上半身向后向上提。

10、吐气，手臂向前向下还原到左脚两侧，慢慢回到基本坐姿即可。