中年出现肾虚怎么办

1、养成按时睡觉的习惯，睡前不要过于兴奋，也不要吃过多的食物。减少引起睡眠不适的因素，保证睡眠的时间和质量。

3、一般来说，出一身汗很舒爽，但对于肾虚的人来说，运动不要过于激烈，锻炼身体微微出汗就行，不要弄得大汗淋漓。

5、肾虚的人容易便秘。饮食方面可以吃些汤水等流质食物，也要注意蔬菜水果的充足摄入。蔬菜水果纤维含量高，健康人也要多摄入。

7、肾虚的人精气神都不及健康的人充足，工作生活不宜过于劳累，要注意劳逸结合，适当休息，不可逞强。