1、一般在城市周边1天左右的运动可选择20升以下的轻便小包。一至两天的短途行程且背负较多东西的话则需要20至40升的中型背包。泌驾台佐3天以上的长线负重旅行的话则一般需要40至70升的大型背包。正常来讲女性需50升左右，男性需60升左右。背包购买前一定要背负试好并了解背包的正确用法。小型背包及中型背包比较容易选择，可以兼顾日常的实用性。大型背包的选择则要更谨慎些，一般有两种不同的设计，基本款式和负重背负系统款式
2、基本款式：针对长途户外体验的爱好者，一般在野外2至3天进行每天6小时左右的负重徒步旅行，此类背包设计简单，价格相对较低。
3、负重背负系统款式：针对希望有更舒适体验的专业长途户外爱好者，背负系统调节合适以后，可以把大部分重量（80%以上）转移到胯部，那样肩膀就会分散更多重量，同时也增加了灵活性和舒适性。背负系统也包括了肩带、腰带、胸带、重心调节带等组合，所以价格也相对较高，但是一款舒适的大型背包在野外艰苦的环境中是至关重要的。
