如何有效增肥

1、吃饭多喝汤 在每餐饭时都要吃饱，不要挑食，最主要的要多喝汤，喝汤有助于消化系统吸收营养物质，同时有助于营养物质的流通。

2、多吃酸菜吃酸菜有助于洗胃，增加食欲，促进消化系统的消化和吸收，提高营养物质的吸收率。

3、多吃肉多吃肉，不管猪肉，羊肉，牛肉尽量多吃，因为肉含脂肪量高，脂肪在体内堆积，从而促进增肥。

4、多吃蔬菜蔬菜含有大量的维生素，摄入足量的维生素可以促进消化和营养物质的运输。