1、承担压力需要做好心理的准备，第一步是告诉自己或者暗示自己没有问题自己可以承受这份压力。比如我们要考一个资格证书，即使你觉得有效困难，但是既然你需要它。那么就必须暗示自己能够完成考试，尽自己最优秀的表现完成。但是不必过多去为结果担心。
2、承担压力第二点则是明白自己心里的诙戢呲剽承受能力，我们不能总是默默承受。当你觉得真的内心难受的时候这个时候就说明是不是应该将压力转化了。比如方下一部分责任，或者找一个人分担一些忧虑等等这就是我们常说的排解压力。要更好地应付压力知道自己的能力大小是很重要的。
3、所以我们需要正确评价自己，但是大多数情况我们应该以自信的心态稍微高看一下自己。因为在很多情况下人都是有潜能的，适当的压力促进你进步这是很有效的。但是我们不能盲目自大，所以才说要正确认识自己。有了自信那么一些压力加在你身上不会觉得累反而觉得充实。
4、善于思考，但不死板不钻牛角尖。善于思考的人解决问题的能力更强，我们负压的能力也会更强。但是行动有的时候不能想太多，就是为了防止自己认死理。对于一件事情能完成固然很好，完成不了阄唰辔腽请求帮助或者请求原谅亦没有什么不好的，毕竟是以认真负责的态度在做。所以对于别人交予的任务你会更有自信去接受。
5、心态好，好的心态可谓无所不能。压力其实不身不是什么负面情绪，而是压力会影响到你产生负面情绪。所以如果你保持的是积极乐观的正面情绪，那么相应的行动能力越好承受压力的能力也就越大。
6、能力上的提高，老话说的好：能人担大责。能力大的人说不定承受的压力越大但其本身承受能力也越大，如果总觉得完成一件事很难很有压力，不妨去思考如何让自己有能力上的提升。这对于以后都是有帮助的。
7、最后要说的就是学会释放压力，前面也说了。我们不能总是释放压力，必须有一定的承压能力，所以释放压力也不是这里的重点，但是如果承受不了则自然需要释放。就好像会工作的人一定会休息一个道理。
