美背减肥瑜伽解决上半身肥胖烦恼

1、两脚分开与腰同宽，脚板勾起，脚尖点地，上身直立，与大腿垂直于地面，两手垂放身侧。

2、吸气，收紧腰腹，吐气时上身向后仰，左手抓住左脚跟。

3、接着右手抓住右脚跟，胸部向上挺，头向后仰，髋部摆正，腰部向前顶。保持10个呼吸。

4、依次松开左右手，然后用腰部力量将上身挺起。

5、两腿并拢跪坐在地上，脚背贴地，双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，进行3次呼吸休息。