1、不追求数字减肥。很多人减肥只是觉得应该把体重减掉一部分，实际上用数字来衡量减肥是非常错误的，真正的减肥并不能追求数字减肥。
2、体重变化不能只看秤上的数字。现在我们大家都知道，如果想要减低体重，实际上是饮食和锻炼相结合，才能对体重进行一个干预。而这一过弛贾班隧程不能单单只看体重这样一个数字。因为在减肥和锻炼的头两年，体重应该是基本没有变化，而这一变化是体现在别人对你的视觉感受上。
3、每天喝两升水。现在人们对于喝水的概念基本上停留在每天8杯水，其实这种做法对于减肥的人来说，可能未激默芡食必是很够的，所以在添加更多的蛋白质蔬菜的同时，也要喝足够量的水。而多喝水和吃一些坚果来增加饱腹感，让胃能够慢慢的适应摄入食物的减少过程。
