现在有很多学生由于长期久坐且不怎么运动导致身体肥胖，不仅影响自己的体型还会让自己感到自卑。有些学生就想着利用暑期的时候来减肥，计划着一个月能瘦下来，那么该如何设置计划呢？怎么才能有效地让自己减肥呢？
2、每天坚持喝水。水对于人体来说是非常重要的，人可以很多天不吃饭，但是不能不喝水。而对于减肥的人来说水显得更加重要了，水能促进人体内废物的排泄，加快新陈代谢，这样能让身体保持一个健康的状态。水所带走的物质也能让人体变得更轻一些，因此每天一定要坚持喝水。
4、坚决不吃高热量的食物。热的天气里总让人想吃凉的食物，而冰激凌、雪糕等好吃又冰凉的食物总人让人情不自禁地想吃。而想减肥的人有的时候也抵制不住诱惑去吃，这是非常不好的，一定要控制住自己坚决不吃，这样才能保证自己能达到减肥的目的。如果控制不住自己去偷吃的话，那么会让体重增长得更加快速的，因此一定要控制住自己。
6、每天都安排好事情。减肥的时候如果不给自己找事情做的话，那么很容易一直注意自己的体重，如果没有瘦的话，那么人会显得非常浮躁。因此要懂得给自己每天都安排事情做，这样才会过得更加充实，也会在忙碌的时间里让自己的身体变瘦来。
8、每天坚持运动。虽然天气热，但是运动必不可少，如果想在一个月的时间里瘦下来的话，那么就需要坚持运动了，每一天都要运动，这样才能真正保持一个不错的身材。可以选择在早晨或者傍晚的时间运动，这个时候空气是比较好的且温度也很低，能让自己放松自己的心情，让自己更快地瘦下来。
