1、早餐：一个白水煮蛋加一杯自磨豆浆。（请看注意事项
2、午餐：八分饱，绝对不可以吃肉，淡水鱼除外。两份素菜，一份米饭。
3、晚餐：一个苹果或者一根胡萝卜。可以自行调节，不含淀粉的水果，也不可以超过350g。
1、刚开始，你会因为长期的饮食习惯觉得饿，这是身体正常的生物钟。适应三天以后，你会觉得胃里特别的舒服。
2、不要随便吃，每天严格参考食谱。有关于可以吃什么，不可以吃什么，我会再写一篇经验，与大家分享
3、白水煮蛋，不可以是茶叶蛋等其他形式的鸡蛋
2、豆浆，一定是自家研磨，不是街头卖的加了米糊或者淀粉糊勾兑的那种
3、午餐的荤腥可以是淡水鱼。炒青菜一定是植物油。不可以吃土豆、粉条等淀粉含量多的蔬菜。
4、糖分、淀粉含量高的实物尽量避免。
5、月经期三餐可以随便吃，不忌口
