做十分钟的瘦腿操消灭大象腿

1、坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

3、保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

5、保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。注意上半身下压时，背部不能弯曲

6、坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。