如何做到养生

1、晨起喝一杯温开水，一杯蜂蜜水。可以更好地顺应肠胃，进行排便。早餐，一杯牛奶，一个香蕉，10克黑芝麻粉，6个红枣，一个小馒头。（这仅为建议不同人有不同的选择）尽量避开油腻食品。之后可进行适当的体育锻炼

2、中午吃饭要充足，补充上午不足的能量，支撑下午进行的活动，饭后半小时，进行散步，减少肠胃负担。散步后进行午睡在30至45分钟之间为宜，过长对身体造成不良影响，过短起不到休息效果

3、晚饭少吃，防止夜晚消化不良，饭后进行适当的散步消遣。睡前不要进行剧烈运动，影响睡眠。