缓解痛经最好的办法

1、第一、注意保暖。痛经期特别要注意腹部的保暖，有条件的可以用热水袋晤着，并且来回移动热水袋的位置并适当轻揉腹部。

3、第三、加强体育锻炼。痛经也可以多走动，活动活动可以促进血液循环，有利于缓解痛经症状。

5、第五、月经来潮之前应当避免饮用浓茶、咖啡，不要吸烟饮酒。