背部训练：俯身杠铃划船，提升背部宽度

1、建议大家去找一个自由深蹲架

3、其次在站距过程中 需要双脚的宽站距与肩同宽

5、双手抓杆好提起

7、然后做一个半蹲的姿势

9、在上拉过程中 杆一定要贴着大腿一侧向上提拉

11、在做的时候 我们一定要注意以下四点