1、保持室内的温度适宜，环境舒适专家认为，适宜睡眠的最佳室内温度一般要保持在15.6-22.2摄孩器绩融氏度之间。白天要注意给卧室通风透气，异佩渥戏晚上睡觉太热可以开空调或者开风扇，可以注意不要对着头部长期吹。环境太过干燥的话，也可以使用加湿器增加室内湿度。另外，每天花些时间整理一下卧室，居住环境看着舒适，心情也会好一些，入睡也能更加容易。
3、注意睡觉时候的一些问题很多人喜欢睡觉前玩手机，侧躺或者俯卧状都容易压迫到手臂等部位的血液循环，造成人的不舒貅冥尜坼服。最好就是仰着头看手机，保持与手机一定距离，切忌不要玩太长时间。睡觉的话，仰着睡或者右侧睡都是比较可取的，孕妇要选择左侧睡哦。注意枕头被子要保持清洁，做好个人卫生工作，入睡也会更加容易哦。
