怎么快速入睡

1、保持入睡环境安静，无噪音。躺在床上，以自己舒服的姿势就可以。

2、合上眼皮，把眼睛尽量往上翻，就像翻白眼那样。

3、坚持10秒钟左右，你就会打哈欠，很神奇是不是？继续这么做，大约半分钟后，你就会哈欠连天，1-2分钟后，就可以成功入睡啦这个菱诎逭幂方法是约翰·卡耐基在《人性的弱点》一书中提到的，向上翻白眼可以刺激褪黑色素的分泌，助人快速入眠。