怎样才可以长高啊

1、爬楼梯法坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；

3、运动后吃钙片运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。

5、喝牛奶睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

6、保证良好的睡眠最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。