跑酷前空翻进阶练习（中级）

1、高台前空翻高台前空翻是为了前空翻能起得稳，能在原地起前空翻为准，所以平时咱们要多加陇擦梆疼练习这个动作，以后才能在高处利用前空翻来缓冲力量。动作要领：起跳时候的爆发力要足，这样才能保证起跳在空间停留时间，不至于一起跳就下坠，必须要有一个向上跳起速度向上的过程。一起就下坠的同学多练练，直接起跳，找哈肌肉反应的感觉

2、实地前空翻当你能够在垫子上站起来，并且会下列的保护动作就可以在殂翼瑟擀实地上练习前空翻了保护动作有：鱼跃滚翻、前空落地的时候能顺势接滚翻可以先找一块适合的草坪练习，然后慢慢过渡到挑战不同地方的前空翻就可以了

3、前空翻飞高利用前空翻慢慢练习往自己的极限高度飞，这样有助于前空翻的高度，也会带动滞空时间的增加

4、前空翻飞远利用前空翻往远处飞，并且能完全站起来，慢慢增加远度即可。

5、前空翻过障碍下高利用前空翻进行过障碍下高练习需要综合练习（前空翻下台至2米以上、前空翻过障碍练习高于1.5米）这样才能保证前空翻过障碍下高不会受伤

6、原地前空翻动作要领：起跳转到半周的时候脚用力蹬出去，使得整个身体是用脚给带转起来的。