1、1.节食了为什么却没有瘦？首先不是单纯靠不吃就可以瘦下来的，我们还要看吃的是什么，吃多少的问题。如果节食不吃的话失去的是肌肉而不是脂肪反而有害。减肥不是一点脂肪的东西不吃，要学会维持身体的基础代谢的平衡。
3、3.为什么运动了还是不瘦。第一看你运动的方法对不对，有些姑娘怕长肌肉不做无氧运动，实际上我们只要每次运动完做好放松工作，如按摩等，我们是没那么容易长肌肉的。第二看运动的时间。在前面的经验中，我们介绍了有氧运动，只有在运动半小时以上，才开始分解脂肪，并不是说跑步十分钟就可以瘦。
5、足够的睡眠。不够充足的睡眠可以使身体的葡萄糖和胰岛素升高，会使你的脂肪难以分解，堆积起来。养成良好的睡眠习惯，不仅有利于身体健康，对减肥者也是有极大的帮助。
