如何舒缓穿高跟鞋带来的疼痛？

1、1、垫脚尖动作

     踮起脚尖维持5秒再放下，慢慢地重复做10次。

2、2、踩网球动作

     买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底，使血液循环。

3、3、拉脚板动作

      取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

4、4、用热水泡脚热敷

      冲热水泡脚，促进脚周围的血液循环，不能泡太久，15分钟就好。