怎么锻炼腹肌男人

1、想锻炼腹肌前，一定要跑步，一次慢跑加快走达到30分钟以上，因为跑步可以使全身的肌肉得到放松锻炼，加快血液循环，可以更快的达到锻炼腹肌的目的。

3、俯卧撑，俯卧撑是锻炼手臂力量和腰痨个壕剧腹力量的，对锻炼腹肌也有很大的帮助，做俯卧撑前一样也要热身，是身体的肌肉都舒展开，每天3组俯卧撑，每组30个，一些人一次做不了30个，那就每次做10个，分三次做。

5、游泳，不但可以让人多掌握一个技能，而且游泳在减肥瘦身方面的效果也是十分明显，没有学习过游泳的可以学习一下游泳。

7、不管锻炼哪里的肌肉，都是需要长期坚持的，锻炼不是一朝一夕就可以完成的，需要毅力，在饮食和运动方面有较为严格的控制。