适合在早上做的春季唤醒瑜伽

1、鸟王式，手臂和腿部内收的练习，互相缠绕在一起，是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

3、人面狮身式，打开胸腔最有效的瑜伽体式，初学者练习时，常常犯的错误就是，双手的手指没有往十个方向打开到最大，虎口没有压实地板，让掌跟过于悬空，根基没有稳定好，从而让力量过多放在手腕和肩膀的位置，出现耸肩，脖子紧张的情况。

5、仰卧扭转体式，对脊柱的灵活和腰腹部的扭转，排毒养颜两不误，经常练习，唤醒肌肤的活力，越练越年轻。