篮球技术——移动后退跑

 时间:2024-10-13 22:33:31

1、后退跑的动作方法:后退跑时,用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动,同时上体放松挺直,两臂屈肘配合摆动,保持身体平衡,两眼平视,观察场上情况。

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2、后退跑的动作要点:前脚掌蹬地,向后跑动,上体放松。

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3、后退跑的易犯错误:缺乏背向移动感觉,造成全脚掌跑、回头看;有恐惧心理,怕摔跤两腿不敢抬起。

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4、后退跑的纠正方法:先在慢跑中、重心稍高中体会动作,逐渐加速降低重心。

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