跑步如何跑的距离远且省力。

1、首先你需要有一双适合自己的跑步鞋，主要从跑步习惯，跑步距离，以及脚型而定。

2、有了跑鞋后，就可以开始训练了。刚开始跑步距离不宜太长，按自己情况而定。

3、跑步过程中，要调整好自己的呼吸，每个人的习惯都有所差异，可以两步一呼两步一吸，也可以四步一呼四部一吸，我是三部一呼三部一吸。跑步过程中，要全身放松，不需要全身紧绷，以自己最舒服的姿势袂庾缝斥跑步，可以适当听一些音乐。

4、跑完步后需要适当走动，不能立刻坐下，当呼吸恢复正常后，可以休息。运动后，不可以立即洗澡，应注意适量补水。