怎么锻炼深层刺激背部肌肉

直臂下压这个动作可以锻炼背部肌肉，这个动作一般在练背之前或者快结束的时候去做，首先手臂自然伸直。

像两根棍子一样固定住，不要曲肘，身体适当屈髋或者微微前倾，在往下拉动器械的时候，手臂自然一节一节往下滑，肩胛骨往后。

挺胸夹紧背部，腹部是收紧的，然后慢慢的放回器械，这个动作每次做四到五组，每组做15个左右，每天坚持锻炼就能锻炼背部肌肉。