1、引起记忆力衰退的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、肉、白糖、啤酒。反之，碱性食物如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶，都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质对人体的记忆力有相当的帮助。
2、注意力集中，记忆时只要聚精会神，排除杂念，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效率。
3、要理解记忆， 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记牢记久，仅靠死记硬背，则不容易记得住。
4、记忆的最佳时间， 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆一些复杂的问题，会有不错的效果。
5、要科学用脑，在保证营养、休息、体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
