1、认为所有食物中的卡路里是相同的：尽管它们具有相同的卡路里量，但并非所有食物都是好的。特别是含有不良淀粉和脂肪的食物。
3、不吃足够的蛋白质：蛋白质是饮食中最重要的营养素。使用足够的蛋白质可以帮助你感觉饱腹，有效地消耗能量和脂肪，同时，建立肌肉，帮助减轻可持续性减肥。
5、不饿不要持续进食：建议您在白天分餐以减肥，但是，当您的身体不饿时连续进食会破坏减肥。成功减肥的关键是吃得足够多，并根据您的每周情况更改菜单。
7、罐装果汁：果汁有助于减肥，但罐装不好，因为它们通常含有大量的糖和防腐剂。你应该喝新鲜果汁，选择含糖量较少的水果。
8、成品食物：现成的食物虽然方便但对你的健康不安全，让你快速增加体重。在家准备饭菜，以确保营养和健康保护。
