怎么缓解紧张情绪

1、运动放松法。当我们的身体在运动中，脑子往往会排空一切。在奔跑中，释放自己的吧！

3、自我暗示放松法。当我们处于紧张状态，往往和不自信有一定的关系。自己在内心中为自己打气，我是真的很不错，有什么好担心的呢？

5、音乐放松法。但你处于紧张状态时，不如听一些舒缓的轻音乐，这样会让你的神经得到放松哦！或者大声歌唱，也能释放压力哦！