那么助眠的方法有哪些呢

1、首先养成良好的睡眠习惯，俗话说早睡早起，精神百倍，一般尽量在十点之前睡，早上早起床，养成这样子的睡眠习惯，人的生物钟就会形成，然后良好的睡眠习惯就会形成。

3、白天可以适度的参加户外运动，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下适度的运动，比如瑜伽，一些简单的动作，这样子让人体更容易入睡。