睡前适合吃什么

牛奶中含有一种色氨酸，它能够发挥镇静的功效。

最适合睡前吃的食物：

1、　　1、睡前适合吃香蕉：　　实际上是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，能使人快速进入梦乡。　　2、睡前适合喝菊花茶：　　其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　3、睡前最好能喝点温奶：　　牛奶中含有一种色氨酸，它能够发挥镇静的功效。　　4、睡前吃点蜂蜜：　　滴入几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放松。