女性更年期保健的五星级食物

1、　　粗杂粮　　玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动，防止便秘。

2、　　黑芝麻　　黑芝麻可防治便秘;黑芝麻中维生素e 可助消化，减轻肠胃负担，同时还可预防更年期综合征、卵巢早衰等。

3、　　核桃　　核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e 和锌，不仅可以改善肠胃功能，还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。

4、　　木瓜　　木瓜中的木瓜酶有助于食物的消化吸收，具有健脾消食的功效;木瓜中的膳食纤维，可清宿便、排肠毒，对辅助治疗更年期消化不良和便秘有很好的疗效。