1、扔掉吸烟所需的用品，如打火机、烟灰缸、香烟抻吗笙匈减少它们对你的诱惑！戒烟期间要尽量少参加聚会或活动减少外界的诱惑！
2、饭后多喝水、吃水果、或出去走走，尽量抛弃饭后一支烟的坏习惯。
3、安排一些体育活动比如去公园和朋友打打篮球、乒乓球、一方面可以锻炼身体、也可以避免香烟的诱惑。
4、不要喝刺激性饮料或油炸食品糖果零食，多喝牛奶、新鲜果汁、谷物饮料
5、饭后要刷牙或漱口用铅笔或其他东西替代手持香烟的习惯动作，躲到社区活动室或一切禁止吸烟的场所
6、希望这些建议可以帮到大家，为了家人和自己的健康，坚定意志，尽早戒烟，还家庭一个清新的空气
