1、坚持运动选择自己喜欢的一项或者多项运动，每天坚持半个小时左右，长期坚持即可达到燃烧脂肪皮薹匆热控制体重锻炼身体的目的。
2、制定计划依照自身的实际情况制定合理的饮食和运动计划，并严格的执行。
3、少吃掺滦贾溺含脂肪多的食物平时注意少食含脂肪多的食物，用含脂肪少的调味料，多吃天然的健康的食品，少吃加工的食品，尤其是油炸类的食物。
4、增加纤维的摄入量笋类，菠菜等含纤维量较高，水果中的石榴，苹果，鸭梨等也富含纤维。
5、少吃多餐每天要吃4至5顿饭，但是每次不要吃得太饱。
6、饭后适当活动饭后不要做剧烈的运动，适当活动一下，不要马上躺下或者坐下。
