1、保证好每天的睡眠时间：1每天保证好人的需要八小时最好2中午可以适当的休息一会。睡眠对于发育时鲋逐噗瘀期的青少年朋友有很重要的作用，它会影响着你的未来身高，所以不要经常熬夜，养成良好的生活习惯。
2、选择一些利于长高的运动:1打篮球2跳绳3慢跑4引体向上，跳舞，瑜伽，跆拳道等等运动，可以根据自己的爱好兴趣来选择。发育期间不能做剧烈运动，因为会使人处于疲惫状态。
3、饮食方面：1发育期间应多吃些水果，比如苹果，香蕉等，水果有很多维生素。2多吃些肉类和蛋白质类，比如多吃些鸡蛋，鸡蛋营养很高，可以选择一天吃一个到两个鸡蛋，多吃些排骨，虾类。
4、心态要正：在发育期保持快快乐乐的也很重要，不要有太多的负面情绪，过度的负面甚至会影响身体身心健康。
