1、早晨。早晨起床可以稍微睡个懒觉，建议7.30分-8.30起床。因为平时正常工作生活节奏太快，每个人的身体都处于亚健康状态，这段时间闭关，正好给身体一个放松的机会。
2、晨练。起床后，可以喝点温水，然后进行晨练活动。室内晨练不建议选择跑步等剧烈运动，可以选择瑜伽，太极拳，五禽戏，八段锦等柔性运动，运动时间控制在半小时左右，让身体恢复自然轻松，外静内动，修身养性。
3、早餐。晨练后身体透着微微汗液，洗个热水澡，精神焕发。休息片刻后，就可以吃些早餐了。早餐建议清淡，不要油腻。
4、工作学习。早餐过后，就可以进入工作学习了。不论在这个疫情期间，还是在长时间闲暇，学习和工作是必不可少的，逆水行舟。
5、第二餐。这里的第二餐不是午餐了，因为这时已经进入下午时段，如果感觉肚子有些饿了，可以在下午15点左右瀚柏围歪安排第二顿了。这顿饭可以丰盛些，但还是要以清淡为主，少油腻。毕竟每天身体的器官都处于闲置状态，新陈代谢和吸收都会降低，健康第一吧。
6、运动。大约在16点-17点之间，人体筋脉气血处于活跃时间，这时活动，以静代动，既可以保持身体健康，又可以促进晚上睡眠舒适。
