如何炼成腹肌！

1、躺在床上、垫子上、地板上都行，双腿并拢弯曲，双手交叉放在后脑勺上腹部用力上半身上下就行。

2、每天做要有固定的时间，下午做比较好，但我的建议是：早晨起来做10个之后就吃早饭，吃中饭之前做20个，吃晚饭之前做30个。早上起来身体比较虚弱只做10个，中午到下午身体就好些所以做的多些。