1、跑步的姿势要合理，垂直向前倾双肩放松，跑步的时候要双脚全组着地。身体重心要稳定，不要有太大的起伏。
2、跑步的时候，呼吸也是非常重要的呼吸，一定要有节律用嘴巴鼻子，同时呼吸减少冷空气对呼吸道的刺激。增大有用的换气量。
3、跑步来说，也要慢慢跑跑步训练，是每个人都可以进行的老年人就跑慢一点，所以我们在跑步的时候也要重视程度和速度。
4、我们在跑步之前也要做一些拉伸运动活动，肌肉和韧带，让身体进入运动的状态，避免拉伤。
5、我在跑步的过程中，发生身体有什么异样，或者是有什么感觉不好的，应该马上坚持休息。
6、跑步要合理健康的跑步要做好热身。
