健身时间怎么安排最好

1、早上6:00-9:00最好吃好饱饱的早饭，因为要为一整天的工作运动做好准备，而且此时身体代谢旺盛，不需要担心吃胖。

2、11:00-12:00最好是练习一些瘦大腿的运动。

3、下午1:00-3:00，练习一些深呼吸，拉升手臂，腰部，背部的一些运动，因为新陈代谢比较慢。

4、傍晚5:00-6:00，练习慢跑或骑车，可以练习心肺功能，因为那是神经敏感性比较好。

5、晚上9:00-11:00，洗漱完以后，做一些肩颈按摩，做一些手臂伸展和淋巴排毒的运动。