怎么进行舒缓肩颈瑜伽体式

1、坐在地上，同样也可以坐在椅子上。

3、将肋骨内收，呼吸，内低头屈。

5、将脊柱延展，胸腔打开即可。

7、可以在这里最后保持3次呼吸。

9、双手手肘、掌心对向前方大小臂，尽量均匀呼吸。

11、最后向前去耸肩，放手肌肉即可。