减肥实用方法

1、首先，每天早上坐一百个蹲下起来，中午吃完饭之后不要坐着，要起来活动活动，不需要剧烈的运动，慢走即可。

2、其次，睡前三个小时不要进食，晚上坐五十个仰卧起坐加五十个深蹲。

3、饮食必须要有节制，多吃水果、蔬菜，油腻、辛辣的食物尽量少吃。

4、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，利于消化又美容养颜。