如何提高精子质量？

1、高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，少去桑拿房、蒸气浴室。

2、数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3、精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

4、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、不要经常玩手机或电脑，还有不要把手机放在上衣兜。因为有辐射。