美腿是这样练出来的！一起动起来！

1、勤做高抬腿运动。动作要柔和不要太用力哦，这样不会拉伤。

2、饭后站一会或出去散散步，千万不要吃完就坐，躺下更糟糕。

3、洗澡时按摩一会，活络经脉。

4、骑脚踏车去郊游，尤其是山地车，运动得当很起到效果的哦。

5、睡前压压腿，做腿部运动。

6、多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

7、少乘坐电梯多走楼梯，这点得很要有耐力。

8、均衡饮食，荤素搭配。

9、最后一点很重要：坚持就是胜利！