怎么正确改善便秘

1、对于香蕉调理便秘的说法，并不完全正确，因为未成熟的香蕉里面有大量鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白，反而会加重便秘

3、要想远离便秘，首先一定要养成良好的饮食习惯：膳食纤维和水缺一不可，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，也是有益菌的能量来源

5、其次要适度、有规律的运动，运动能刺激肠道蠕动，促进排便，特别是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度的运动。可以根据自身情况，选择散步，慢跑，做操等运动项目